Reconocer lo que sentimos, comprender nuestras emociones y aprender a identificar cuándo necesitamos apoyo fueron algunos de los temas que estudiantes de la Universidad Politécnica de Sinaloa abordaron durante la conferencia “Más allá de lo que nos pasa”, impartida por la ME. Susana Cajiga González, licenciada en Psicología y psicoterapeuta, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental.
Durante la charla, la especialista explicó las diferencias entre nostalgia, tristeza y depresión, tomando como referencia la duración de cada experiencia. Señaló que la nostalgia puede aparecer durante unos segundos al recordar personas, lugares o momentos del pasado; la tristeza puede extenderse desde un día hasta una semana ante situaciones difíciles o experiencias de pérdida, mientras que la depresión puede prolongarse durante meses e incluso años, afectando el bienestar y diferentes aspectos de la vida cotidiana.
A partir de estas diferencias, destacó la importancia de reconocer lo que sentimos y prestar atención a los cambios en nuestro estado emocional, especialmente cuando el malestar persiste o interfiere con nuestras actividades diarias. Asimismo, explicó que no existen emociones buenas o malas, pues todas cumplen una función y nos ayudan a reconocer lo que sucede en nuestro interior.
Otro de los puntos centrales fue la importancia de los apoyos de seguridad y el autoapoyo para afrontar estados depresivos. La ponente habló sobre el valor de contar con personas y redes de confianza a las que podamos recurrir, así como desarrollar recursos personales que nos permitan reconocer nuestras necesidades, buscar ayuda y participar activamente en nuestro propio bienestar.
Para complementar los contenidos, las y los estudiantes participaron en dinámicas de integración que propiciaron la convivencia, el intercambio de experiencias y la reflexión colectiva. Su interés también se hizo evidente mediante preguntas y comentarios que enriquecieron el diálogo con la especialista.
A través de estos espacios, UPSIN acerca a sus estudiantes herramientas para conocerse mejor, comprender sus emociones y reconocer que cuidar la salud mental también implica aprender a pedir ayuda, construir redes de apoyo y dedicar atención al propio bienestar.
